Az advent az egyházban a karácsonyt megelőző négy hetet jelöli, és elsősorban a várakozásról, az előretekintésről és a lelki elcsendesedésről szól. Az adventi koszorú minden vasárnapján egy-egy gyertya kigyújtásával, egy-egy újabb lépéssel közelebb kerülünk a karácsonyi csodához.
Amikor év végén, advent idején, a karácsonyi készülődés elkezdődik, érezhetjük, hogy a levegő telis-tele van várakozással, izgalommal és… stresszel. Ha anyaként próbálsz mindent összehangolni – az iskolai előkészületektől a háztartásig, a gyerekek igényeitől a saját lelked pihenéséig – akkor tudod, hogy ez az időszak fárasztó és kimerítő lehet. Az adventi időszak nem csupán az ajándékvásárlásról és a díszítésről szól. Mi lenne, ha ez egy alkalom lenne arra, hogy rátaláljunk a belső békénkre, és valóban feltöltődjünk? (OK, jó lenne, de hogyan….?)
Miért fárad el egy kisgyermekes anya év végére?
Az év végi hajtás, a háztartási teendők, a gyerekekkel való folyamatos foglalkozás, a karácsonyi előkészületek és az iskolai/óvodai/bölcsis programok mind szorítanak. Az anyai szerep gyakran azt jelenti, hogy te vagy az, aki mindig az utolsó helyen szerepel a prioritáslistán. A kimerültség nemcsak a fizikai energiát érinti, hanem a lelki terheket is: a folyamatos aggódás, hogy mindent jól csinálj, hogy a család minden tagját támogasd.
Mi lenne, ha idén az adventet nem a pánik és a túlhajszoltság idejeként élnénk meg, hanem mint a lelki feltöltődés és önmagunkra találás idejét?
Az adventi időszak lehetőséget ad arra, hogy tudatosan lelassuljunk
Miért fontos, hogy az adventet tudatosan éld meg?
Az advent nemcsak a külsőségekről szól, hanem a belső feltöltődésről és a lelki pihenésről is. Az ünnepi időszakban, ha figyelmet szánunk a belső harmóniára, valóban megérhetjük a karácsonyt.
Ahogy Sharon Salzberg, meditációs tanár mondja:
„A pihenés nem luxus, hanem szükséglet. Ahhoz, hogy valóban jelen tudj lenni mások számára, először saját magadnak kell jelen lenned.”
Ez a gondolat kulcsfontosságú. Ha nem figyelünk arra, hogy mi magunk is megpihenjünk, akkor nem lesz energiánk a családunkkal való kapcsolódásra, és könnyen kimerülhetünk az adventi készülődés közepette.
Nézzünk néhány lelki feltöltődést támogató apró eszközt:
- Zenehallgatás – Lélekrehangoló pillanatok:
A zene erőteljes hatással van a hangulatunkra és segíthet a pihenésben.
Válassz olyan zenét, ami megnyugtat, vagy segít összeszedni a gondolataidat. Akár egy relaxációs zene, egy klasszikus darab vagy a kedvenc karácsonyi dalaid is segíthetnek elérni a szükséges lelki nyugalmat.
Hallgass zenét akkor is, ha csak 5-10 perced van, ez segíthet elcsendesedni. - Hála-napló:
A hála segít, hogy a pozitív dolgokra fókuszáljunk.
Minden este, mielőtt elalszol, írj le három dolgot, amiért hálás vagy. Lehet egy mosolygós pillanat a gyerekeiddel, egy elvégzett feladat, vagy bármi más, ami boldoggá tett. A hála erősíti a pozitív érzelmeket, és segít a napi stressz csökkentésében. - Mini-meditáció (5 perc):
Segít a pihenésben, lecsendesíti a gondolatokat, és erősíti a belső nyugalmat.
Ülj le egy nyugodt helyen, csukd be a szemed, és figyelj a légzésedre. Ne próbálj semmit irányítani, csak lélegezz nyugodtan, és érezd, ahogy a tested ellazul.
Csak 5 percnyi pihenés is segíthet a belső egyensúly visszanyerésében.
„Az adventi időszak a csend és a várakozás ideje, hogy megérkezhessünk önmagunkhoz.”
Henri Nouwen
Ez a hónap egy lelki feltöltődés lehetősége, amely segít, hogy valóban jelen lehessünk a karácsonyi ünnep minden pillanatában. Ha az advent valóban a pihenésről, a várakozásról és a belső békéről szól, akkor a karácsony minden szempontból teljes és igaz élménnyé válik.
Ha úgy érzed, hogy az adventi időszak túlterhel, és szeretnél segítséget kapni, írd ki magadból nyugodtan a történetedet az Anya-kapcsolódóban, vagy ha úgy érzed hosszútávú változást szeretnél, jelentkezz hozzánk egy személyes konzultációra:
Neked milyen ötletek jutnak még eszedbe? Megosztod velünk kommentben?