Hiszen ha anya jól van, a család is jól van! Egyetértesz?
Javaslatunk kezdetnek egy úgynevezett JÓLLÉTI heti terv elkészítése!
A cél, hogy minden nap hozzájáruljunk valamivel a jóllétünkhöz, és ehhez az alábbi 7 témából tudunk meríteni. Igazán feltöltő napokon akár több területről is bekerülhet 1-1 elem a tervünkbe.
1. fizikai egészségünk – megfelelő mennyiségű mozgás, alvás, táplálkozás
2. szellemi egészségünk – agyunkkal végzett feltöltő tevékenység – Pl. olvasás, írás, meditáció, sütés, kertészkedés, társasjáték stb
3. érzelmi egészség – fókuszáljunk azokra a pillanatokra, amikor nyugodtak, boldogok vagyunk vagy bármilyen számunkra fontos pozítív érzelem önt el bennünket, és ezeket „nagyítsuk fel” magunknak, „horgonyozzuk le” – vagyis kössük őket valamihez, amit gyakran használunk, és amiről könnyen eszünkbe jut a pozitív érzés/pillanat. Például az egyik sokat használt pulóverünkhöz.
4. spirituális jóllét – hitünk, az élet nagy kérdéseire adott válaszaink, belső párbeszédünk magunkkal vagy egy Fensőbbséggel, mások segítése – önkéntességünk, adakozásunk stb
5. szakmai jóllét – munkánk területe, tanulás-fejlődés, megfelelő mértékű kihívások megtalálása, szakmailag inspiráló közeg, hobbink
6. kapcsolódásaink – családunk, barátaink, kollégáink, ismerőseink, esetleg háziállatunk- kapcsolatok, akiktől például visszajelzést, szeretetet, megbecsülést, elismerést kapunk, akik tükröt tartanak nekünk, ahol megmérettethetünk és hozzájuk viszonyíthatjuk magunkat
7. pénzügyek – megfelelő anyagi biztonság megléte
Érdemes az alábbi területekhez konkrét példákat hozzárendelni a saját életetekből, amiből választhattok minden napra leglább egy elemet a terv elkészítéséhez, amit beépítetek a napotokba. Így elégedettséggel nyugtázhatjátok a nap végén, hogy valamit tettetek magatokért.
Az igazán eltökéltek akár egy naplóban is vezethetik, hogy melyik héten milyen elemeket választottak, a terveikből mi valósult meg stb.
Hogy látod, melyik jólléti területen kellene a leginkább tenned magadért?
Nektek mi vált be? Megosztjátok velünk?